Pernahkah anda merasakan gejala seperti nyeri ulu hati, sering sendawa, sering pusing keliyengan, jantung berdebar lebih cepat, seperti ada yang mengganjal di kerongkongan, badan bengkak-begkak dan berbagai sensasi yang lainnya. Jika anda merasakan sensasi-sensasi tersebut ada kemungkinan anda menderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease atau refluks asam lambung) yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

    Penyakit GERD berbeda dengan dengan sakit Maag, GERD sedikit lebih tinggi tingkatannya dibandingkan dengan penyakit maag. Gastritis atau maag adalah sekumpulan gejala yang dirasakan seperti nyeri ulu hati dan perih, orang yang terserang penyakit ini biasanya mengalami mual, muntah, rasa penuh dan rasa tidak nyaman pada perut (Misnadiarly, 2009). Sedangkan  GERD adalah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Akibat dari naiknya asam lambung ke kerongkongan ini sulit menelan (disfagia), panas pada perut, mulas, peningkatan air ludah dan sendawa terus menerus. Pada beberapa orang tertentu termasuk saya rasa sakit akan menjalar ke bagian belakang perut dan leher (Rita Ramayulis, 2016).

    Jika anda memiliki penyakit ini maka anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Jika penyakit ini disebabkan karena stres anda juga harus dapat mengelola stres anda sehingga penyakit ini tidak muncul kembali. Jika GERD anda kambuh karena sesuatu hal seperti di atas maka anda akan merasakan sensasi sesak nafas, jantung berdebar, kepala pusing keliyengan seperti mau pingsan dan terkadang muncul fikiran bahwa ini adalah akhir dari hidup anda.

Jika hal tersebut terjadi tidak usah panik lakukanlah hal-hal berikut ini:

1. Tidak usah panik, bernafaslah panjang tahan sebentar kemudian hembuskan. Lakukanlah hal tersebut berulang-ulang sampai anda merasa lebih tenang dan dapat menguasai keadaan.


2. Sambil melakukan pernafasan katakanlah kepada diri anda secara berulang-ulang bahwa “AKU TIDAK APA-APA…AKU SUDAH PERNAH MENGALAMI HAL INI SEBELUMNYA DAN AKU BAIK-BAIK SAJA” . Katakanlah hal tersebut berulang-ulang sampai anda bisa menguasai keadaan.

 3. Kemudian lakukanlah pemijatan untuk mengeluarkan gas yang berada di dalam perut anda. Caranya adalah lakukan pemijatan pada bagian kaki seperti pada gambar. Caranya adalah dengan mijat secara memanjang pada bagian yang ditunjuk ke arah jantung. Lakukanlah hal tersebut berulang-ulang sambil sendawa sampai gas di dalam perut anda berkurang dan anda menjadi lebih lega.


 

4. Setelah anda lebih tenang anda dapat mendengarkan GERD music therapy, anda dapat melihatnya di youtube. Cukup banyak chanel yang menampilkan music untuk mengatasi GERD. Pakailah headset anda dan mulailah mendengarkan sambil bernafas dalam-dalam.

 5. Kompreslah perut anda dengan menggunakan alat untuk menghangatkan perut.


6. Jika dibutuhkan anda dapat meminum obat maag.

 


Demikian adalah cara-cara yang dilakukan ketika GERD anda kambuh. Yang terpenting adalah jaga pemicu yang dapat menyebabkan kekambuhan dari penyakit anda terutama makanan dan stres. Semangat sembuh para pejuang GERD.

 

PUSTAKA

·           Misnadialy.2009. Mengenal Penyakit Organ Cerna Gastritis (penyakit maag). Pustaka Populer Obor.

 ·            Rita Ramayulis. 2016. Diet Untuk Penyakit Komplikasi. Penebar Plus+